Dietas

10 Alimentos que ajudam a perder peso e aceleram o metabolismo

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Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.

Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.

Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.

Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.

Não é difícil, basta se informar, pesquisar e escolher com sabedoria.

Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.

Para ajudar , fizemos uma lista com dez alimentos que o vão alimentar , ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso. Mas claro, nada de excessos !

1. Batata-doce

  • É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
  • Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.

2. Aveia

  • Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
  • Além disso, ela é rica em fibras.

3. Abacate

  • Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
  • As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.

4. Sardinha

  • Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.
  • E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.

5. Brócolos

  • É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
  • Ah, ele também é anti-cancerígeno.

6. Lentilha

  • Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.
  • Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.
  • Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.

7. Pera

  • Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?
  • Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.

8. Vinho tinto

  • Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
  • Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.

9. Melancia

  • É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
  • E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.

10. Grão-de-bico

  • Meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
  • Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in.curapelanatureza.com]

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