Dietas

12 dicas simples para acelerar seu metabolismo e emagrecer

doze_dicas_-_metabolismo

Todo mundo conhece alguém que parece ter o metabolismo perfeito.

Independentemente do que coma ou quantas vezes se exercita, esse tipo de pessoa mantém uma cinturinha fina e sempre parece ter muita energia.

Mas nem todo mundo tem essa sorte.

Por outro lado, quem tem o metabolismo lento possui uma grande dificuldade de perder peso.

Mas tudo na vida tem jeito e, se você é uma destas pessoas com metabolismo de tartaruga, não se desespere.

Estas 12 dicas vão ajudar a melhorar seu metabolismo e o melhor de tudo: sem sacrifícios.

Leia e, depois, ponha em prática:

1. COMA MAIS VEZES

  • Não mais pule refeições para tentar queimar calorias!
  • E não faça apenas três refeições.
  • Fazer cinco refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar) por dia, sem exagerar em nenhuma delas, vai ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor.
  • O inverso, longos períodos sem comida, é muito nocivo e torna seu metabolismo mais lento.

2. COMA SAUDÁVEL

  • Frutas, legumes, proteínas e grãos integrais devem ser a grande maioria de sua dieta.
  • Os alimentos industrializados são difíceis dificultam a digestão e podem tornar o seu metabolismo lento.

3. COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

  • O metabolismo fica mais lento durante a noite, enquanto você está dormindo.
  • Pular a primeira refeição do dia torna-o pouco ativo.
  • Por isso, comer um bom café da manhã permite que o seu metabolismo “acorde” e comece a trabalhar.

4. ABASTEÇA-SE DE VITAMINA D

  • A luz solar faz toneladas de coisas boas para sua saúde.
  • E ela também pode ajudar o seu metabolismo a ficar rápido.
  • Altos níveis de vitamina D estão ligados a níveis de metabolismo saudáveis e a melhor maneira de obter vitamina D é tomando sol.

5. FAÇA EXERCÍCIOS FREQUENTEMENTE

  • A atividade física regular mantém o seu metabolismo funcionando no máximo de eficiência.
  • Isso não significa que você tenha que frequentar a academia todos os dias.
  • Basta subir as escadas ou fazer uma rápida caminhada na sua sala escritório com frequência.
  • Praticar exercício logo no início da manhã, como um bom alongamento, é excelente para colocar o seu metabolismo em alta velocidade.

6. CONSUMA PROTEÍNA NO SEU LANCHE

  • A proteína é um superalimento para o seu metabolismo.
  • Em vez de lanches à base de carboidratos, que vão ser digeridos rapidamente e deixar você com mais fome, faça lanches à base de proteínas.
  • Tentar obter um treino na primeira coisa na parte da manhã para chutar o seu metabolismo em alta velocidade.

7. ENCHA-SE DE CÁLCIO

  • Uma boa ingestão de alimentos ricos em cálcio todos os dias tem demonstrado ser capaz de melhorar o metabolismo.
  • Seu corpo precisa de cálcio para processar a vitamina D que você está recebendo do sol.

8. COMA COMO UM EUROPEU

  • Isso significa comer um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar pequeno.
  • Dessa forma, seu corpo vai trabalhar menos para digerir suas refeições, especialmente à noite, quando seu metabolismo é menos ativo.

9. TOME BANHO COM SAL DE EPSOM

  • Um banho noturno com sal de Epsom (também conhecido como sal amargo; vende-se em farmácias) elimina toxinas e eleva seu metabolismo.
  • Basta adicionar uma xícara de sal de Epsom em um balde com água e se banhar com essa mistura.

10. TOME BANHO COM ÁGUA FRIA

  • Um banho frio no início da manhã pode dar um “choque” seu sistema metabólico e ajudá-lo a se mover em alta velocidade.

11. BEBA ÁGUA

  • A água é um dos segredos da boa saúde.
  • Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia, pois isso vai ajudar o seu metabolismo.

12. DURMA BEM

  • Seu metabolismo sofre quando você dorme pouco.
  • Ter sete a nove horas de sono por noite prepara o seu metabolismo para o dia seguinte.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico

[in:curapelanatureza.com]

3 thoughts on “12 dicas simples para acelerar seu metabolismo e emagrecer

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *