Pensamentos

10 coisas que vale a pena fazer antes das 10h da manhã

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Meditar um pouco

A meditação ou mesmo o simples habito de aspirar e espirar profundamente o ajudará a começar o dia com uma sensação de tranquilidade. Em vez de esticar o braço pra pegar o celular ainda na cama e checar seus e-mails ou as redes sociais, reserve alguns minutos para aproveitar a tranquilidade antes de ir para a batalha do dia a dia.

A meditação ou a respiração tranquila o ajudarão a se sintonizar e aproveitar melhor sua energia.

Agradecer

Comece seu dia agradecendo pelo que você tem. Isso ajudará a programar sua mente para celebrar as pequenas vitórias do dia. Também te ajudará a ter resistência para enfrentar os problemas.

Pensar nas tarefas do dia

Se você tiver em mente o que terá de fazer ao longo do dia (ou pelo menos as coisas mais importantes), seu dia será mais produtivo. Se você não tiver o hábito de fazer isso, procure tentar fazer. Pode ser mentalmente ou com a ajuda de uma agenda de papel o do celular.

Beber um copo água

Depois de algumas horas sem atividade, o corpo precisa de água. Por isso, é importante, que uma das primeiras coisas a fazer seja beber um copo de água. No livro «The Body Ecology Diet», a nutricionista Donna Gates sugere beber, de manhã, a metade da quantidade de água recomendada para um dia inteiro. Isso limpa o organismo de toxinas, diminui a sensação de fome e o risco de dores de cabeça ao longo do dia.

Fazer alongamentos

Pouquíssimas pessoas levantam com músculos e ossos prontos para a ação. Alongue-se um pouco, principalmente a coluna, os braços e as pernas. Isso não vai te tomar mais que um minuto. Melhor ainda se, além dos alongamentos, fizer exercícios. Tudo isso comprovadamente melhora a circulação, o bem estar e diminui o stress. Além, claro, de te deixar mais bonito.

Ouvir música

Começar o dia ouvindo uma música de que você goste melhora seu estado de ânimo e proporciona uma dose de energia para o resto do dia.

Sorrir

Olhe para o espelho e sorria pra você mesmo antes de tomar o primeiro banho pela manhã. Sim, sabemos que parece bobo, mas tem efeito positivo enorme de melhorar seu estado de ânimo. Um sorriso sincero faz com que as pessoas confiem mais em você. Além disso, gente de sucesso costuma sorrir com frequência.

Arrumar bagunça do dia anterior

Sim, muitas vezes não damos conta de resolver todos os problemas ao longo do dia, mesmo os menores. A tentação de chegar em casa e deixar as roupas esparramadas e a louça sem lavar é enorme. Após um tempo, sua casa se transforma numa bagunça completa.

Para facilitar, aproveite as primeiras horas da manhã para arrumar tudo. Ao chegar em casa cansado, à noite, você vai sentir que o ambiente está muito mais tranquilo e, claro, limpo.

Atacar primeiro as tarefas mais difíceis

Muita gente prefere começar pelo mais fácil. Mas, se você deixar uma tarefa grande para depois, pode ser que não tenha tempo de resolve-la. Por outro lado, se começar pelo mais difícil de manhã (ainda mais considerando que, como dissemos, é nesse período que mente fica mais ’esperta’) tudo o que vier depois será mais fácil. Afinal, o pior já terá passado. Esse é nosso método preferido para lutar contra a procrastinação.

Não deixe para mais tarde o que pode fazer de manhã.

 

[in: powerofpositivity]

 

 

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