Saúde

6 hábitos stressantes que tem e talvez não saiba

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O stress é tratado, hoje, como um aspecto quase natural da vida, um efeito colateral esperado nos ambientes das grandes cidades. Mas será que a culpa por todo esse stress é realmente da sociedade ou será que ele está, antes, dentro de nós mesmos? Será que para combater o stress é preciso se aposentar e mudar para o campo ou será possível reduzi-lo simplesmente alterando um pouco nosso quotidiano e nossos hábitos? Quer saber como mudar esse panorama?

Então conheça seis hábitos stressantes que você tenha e talvez ainda nem saiba:

1. Comparar-se com os outros

  • É da própria natureza humana fazer comparações com as pessoas mais próximas.
  • É por isso que muita gente rica e bem-sucedida é infeliz: por viver em um mundo de pessoas ainda mais ricas e bem-sucedidas do que elas.
  • Para não cair nesse ciclo vicioso, experimente comparar-se a si mesmo: como você está em relação ao ano passado, por exemplo?
  • Você está estudando mais, malhando mais, viajando mais, alimentando-se melhor?
  • Lembre-se que seu próprio progresso é o melhor motivador que  pode ter!

2. Ter um estilo de vida ruim

  • Se você está sempre esperando o início do ano para começar a adotar hábitos saudáveis, acredite, só vai ficar pior.
  • Sedentarismo, fumo, dieta desequilibrada, má postura, poucas horas de sono: tudo isso só contribui para um dia seguinte mais stressante, depois uma semana também stressante e assim por diante.
  • Coloque imediatamente em prática o ‘projeto de vida’ que você sempre sonhou e perceba como um novo horizonte se apresentará à sua frente, junto com uma mudança de hábitos.

3. Pensar nos bons tempos do passado

  • Você já parou para pensar que não pode mudar e nem voltar para o passado, mas tem pleno poder sobre seu presente e futuro? Pois, então, amargar-se sobre escolhas ruins e cultivar arrependimentos só o deixa mais pessimista.
  • Aquilo sobre o que não se tem controle é assustador, também podendo ser simplesmente inútil.
  • Em vez de olhar para trás, experimente pensar no que você pode fazer hoje e que fará seu dia valer a pena.
  • E não fique só no pensamento, pratique e comece pelas coisas mais simples, como por exemplo, diminuir de cinco para dois cafés por dia e assim por diante.

4. Tolerar pessoas que não seus amigos

  • Amigos de verdade são amigos para o que der e vier.
  • Mas a realidade é que todos cultivamos algum relacionamento que só nos desgasta e nunca resulta em nada de bom.
  • Evite esse desgaste desnecessário, concentrando-se em passar mais tempo com as pessoas que fazem de você uma pessoa melhor.
  • Selecione seus amigos e pessoas ao seu redor, pois são eles que contagiam o seu humor e comportamentos.

5. Não combater a desonestidade

  • É horrível testemunhar algum ato de desonestidade e simplesmente deixar passar, não é mesmo? E cultivar a desonestidade também é ruim, especialmente por dois motivos: primeiramente, você se stressa porque tem que lembrar da mentira para manter a versão ou tomar cuidados para não ser pego; e em segundo lugar, porque você perde a confiança nos outros.
  • E pode acreditar: as pessoas mais desconfiadas normalmente são as mais desonestas e, também, bem stressadas.
  • Comunique sempre a verdade, pois ela sempre exige muito menos esforço e conflitos internos.

6. Abraçar a negatividade

  • Se existe uma coisa que stressa bastante são as companhias negativas, não é mesmo? E o pior é que o que mais existe por aí é exatamente gente que reclama do trabalho, do salário, do chefe, da esposa, dos amigos, do trânsito, dos vizinhos, da cidade e da vida em geral, e não toma nenhuma atitude para mudar.
  • Mas não basta se livrar desse tipo de gente, porque quem mais se stressa com essa negatividade são elas mesmas. E isso também vale para você.
  • Experimente se concentrar no que você efetivamente pode fazer para mudar o que o deixa insatisfeito, abrindo menos a boca para reclamar do que simplesmente não tem remédio, e sentindo muita gratidão por tantas coisas maravilhosas existem na sua vida.
  • Um exemplo? Em vez de reclamar do trânsito, tente sair mais cedo — ou mais tarde —, usar um outro meio de transporte ou testar novos caminhos.
  • E agradeça por ter seu carro para te conduzir.
  • Reclame menos, agradeça, tome novas atitudes e mude!

Pitaco: E lembre-se de que a vida é um processo de constantes mudanças, mas o crescimento é opcional. Então, escolha sabiamente.

E então, qual (ou quais!) desses hábitos stressantes você tem? Consegue identificar por quê? O que pretende fazer para mudar? Comente aqui e compartilhe suas experiências e opiniões conosco!

Fonte: (SBie)

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