Saúde

8 dicas para combater a tristeza e o desânimo naturalmente

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Ainda que você não goste de praticar esportes, se você estiver atravessando uma época difícil, tente dedicar uma hora por dia a atividades físicas. Isso irá ajudá-lo a produzir serotonina e afugentará a tristeza.

Há muitas pessoas que vivem etapas ou situações de tristeza, desânimo, depressão ou de melancolia, das quais é difícil sair sem a ajuda de remédios.

No entanto, a maioria prefere evitar a medicação na medida do possível, já que causa efeitos colaterais e risco de dependência.

Neste artigo, daremos a você 8 dicas fundamentais para melhorar o estado de ânimo naturalmente por meio de bons hábitos que ajudarão você a voltar a sentir alegria e vontade de viver.

1. Alimentos contra a tristeza

  • Você sabia que existem alimentos que têm muitas virtudes antidepressivas graças a seus valores nutricionais? Eles contêm ácidos graxos, vitaminas e minerais que nos ajudam a regular o sistema nervoso de maneira natural.
  • É importante consumi-los de forma regular, já que alguns deficits nutricionais também estão relacionados a estados de tristeza e de depressão.

Recomendamos incluir os seguintes alimentos em sua dieta regular:

  • Vegetais de folhas verdes
  • Aveia
  • Leguminosas: grão-de-bico e feijão preto
  • Oleaginosas: nozes, amêndoas e pinhões
  • Sementes de girassol e de linhaça
  • Abacate
  • Tangerina
  • Castanhas
  • Sardinha
  • Ovos

2. Praticar esportes toda semana

  • Os esportes não apenas nos ajudam a estar em forma, a perder peso ou a ganhar músculos. Eles são fundamentais para ter um bom estado de ânimo, sobretudo para aquelas pessoas que têm rotinas muito sedentárias.
  • Depois de fazer exercícios físicos de intensidade média secretamos serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, que nos faz sentir alegria e bem-estar.

3. Refugiar-se na natureza

  • A vida nos ambientes urbanos nos afastou da natureza, que têm o efeito de equilibrar nosso organismo.
  • O contato com a terra e com o mar, os raios do sol, o cheiro da terra ou a chuva, as cores das montanhas, etc. Todos esses elementos nos trazem serenidade e harmonia, e são muito necessários para aquelas pessoas que vivem nas cidades.
  • Ao menos uma escapada durante um final de semana é indispensável para combater a tristeza e se recarregar de energia para toda a semana.

4. Descobrir a cromoterapia

  • As cores que vestimos e com as quais nos cercamos têm funções terapêuticas sobre nosso organismo. Na hora de escolher uma cor ou outra, já o fazemos de acordo com o nosso estado de ânimo.

Evitaremos os tons pretos, cinza e marrons e optaremos pelos seguintes:

  • Verde: Traz equilíbrio, produz os efeitos de quando estamos em meio à natureza.
  • Violeta: Espiritual e relaxante, adequado para estados meditativos.
  • Azul: Muito relaxante, para quando nossa tristeza está relacionada ao estresse.
  • Laranja: Cor plena de energia que nos oferece alegria e vitalidade, além de estimular a criatividade.
  • Vermelho: Energia e paixão, ideal para usar sem se exceder, já que poderia provocar estados de ira.

5. Desfrutar dos aromas antidepressivos

Os aromas também influenciam o nosso sistema nervoso. Assim, para usá-los de maneira terapêutica, recomendamos os óleos essenciais, com os quais podemos nos perfumar ou diluir em difusores aromáticos.

Estes óleos essenciais têm propriedades antidepressivas:

  • Cítricos.
  • Abeto
  • Alfavaca
  • Cipreste
  • Manjerona
  • Sândalo
  • Alecrim

6. Tomar florais de Bach

  • Os florais de Bach são uma terapia natural para nos ajudar a equilibrar as emoções sem risco de dependência, contraindicações ou efeitos colaterais.

A seguir vamos detalhar os mais comuns:

Wild oat (aveia silvestre): Quando não conseguimos encontrar um objetivo ou sentido em nossa vida.
Mostarda: Depressão da qual não conhecemos a causa.
Gentian (genciana do campo): Depressão provocada por coisas externas que conhecemos.
Sweet chestnut (castanheira): Para estados de angústia, com tendência ao choro.
Star of Behetlem (estrela-de-belém): Após uma situação dolorosa.
Wild rose (rosa silvestre): Ajuda a superar a apatia.
Gorse (carqueja): Pessoas com muita desesperança e pessimismo.

Recomendamos ler: Florais de Bach para quem se sente sobrecarregado

7. Dirigir bem o olhar

  • Você sabia que os movimentos que fazemos com os olhos também influenciam nosso sistema nervoso?
  • Olhar sempre para baixo nos leva a estados de depressão, enquanto olhar para cima promove o otimismo e o bem-estar.
  • Proponha-se a olhar para cima com mais frequência e você melhorará tanto seu estado de ânimo quanto sua visão.

8. Demonstrar gratidão

  • Um dos melhores conselhos que podemos dar para vencer a tristeza e a melancolia consiste em sermos pessoas melhores, tentar dar mais do que receber, mostrarmos-nos gratos por tudo que nos rodeia.
  • Lutar a cada dia para sermos um pouco melhores nos fará sentir bem com nós mesmos, e entraremos num círculo de positividade.

[Iin:melhorcomsaude.com]

One thought on “8 dicas para combater a tristeza e o desânimo naturalmente

  1. Gostei muito muito desse artigo e quero receber por email. Parabéns pra vocês por ajudar tanto falando de assuntos de suma importância pra todos nós.

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