Dietas

Esta perdendo peso ou líquidos

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Se  depende única e exclusivamente da balança como método de avaliação de seu desempenho na academia ou sucesso na dieta, precisa saber que os números e os ponteiros nem sempre são capazes de dar uma resposta exata para suas dúvidas.

A perda de peso está relacionada à redução de massa, que podem ser músculos, à composição líquida de células ou no interior do corpo e gordura.

  • Sabendo isso, o emagrecimento seria então a soma de tudo o que você conseguiu eliminar, ou seja, água, massa magra, estruturas e tecido adiposo.
  • Subir na balança e notar uma diminuição no peso não significa necessariamente que você emagreceu, pois pode não ter perdido peso, mas sim experimentado uma eliminação maior de líquidos do que a última vez que realizou a medição.
  • A água retida pelo consumo em excesso de alimentos ricos em sódio ou uso de determinados remédios, por exemplo, pode indicar um aumento de até 3 kg na contagem total.

Para saber se  engordou ou está apenas sofrendo de inchaço, basta contar com um teste simples de resultado certeiro:

  • com os dedos em forma de pinça, aperte a pele saliente do corpo por alguns segundos, solte e observe: se a marca dos seus dedos permanecerem por cerca de três segundos, você sofre de retenção de líquido, ou seja, o peso a mais é sinal de inchaço. Se a marca não aparecer, é sinal de gordura acumulada.

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