Saúde

O melhor exercício para corrigir sua postura corporal

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Ainda hoje nos lembramos dos pedidos dos nossos pais para corrigir a postura quando éramos novos.
  • Todo mundo sabe que não é bonito andar com a coluna vertebral curvada.
  • Porque é tão difícil ter uma postura corporal correta?
  • Por que somos tão preguiçoso para andar com o corpo erecto e sempre temos a tendência de inclinarmos a coluna e deixar cair os ombros?
  • Isso ocorre porque a parte da frente do corpo humano é mais desenvolvida que a parte de trás.
  • É por esse motivo que os músculos das costas devem ser continuamente reforçados, pois isso vai reduzir a carga sobre a sua coluna e vai ajudá-lo a andar sempre erecto.
  • A melhor forma de fazer esse fortalecimento é por meio de exercícios.
Um dos melhores e mais fáceis é o que vamos ensinar agora.
É um exercício muito simples que  pode fazer em qualquer lugar e que não vai consumir muito do seu tempo.
  • Basta deitar de barriga para baixo e com o rosto também para baixo.
  • Lentamente, levante a parte superior do corpo tão alto quanto pode.
  • Os braços devem ficar fixos na altura do quadril.
  • Mantenha-se nesta posição de 20 a 60 segundos, o que activará muitos músculos.
  • Faça dez repetições.
  • Isso será suficiente para as primeiras vezes de execução.
Se fizer este exercício todos os dias, vá aumentando o número de repetições e sua postura será corrigida rapidamente.
  • Com a prática, desaparecerá a dor nas costas e no pescoço.
  • Seu corpo vai adquirir a postura certa e  vai se sentir muito melhor e mais saudável.
  • A espinha curvada afeta o funcionamento de todos os órgãos internos.
  • E exerce uma pressão muito prejudicial nos pulmões, fígado e coração.
Enfim, quando  mantém a postura de seu corpo correta, sente-se mais saudável, mais bonito(a) e confiante.
Uma motivação extra para as mulheres: quando mantém suas costas e ombros rectos, os seios parecerem maiores.
Se  tiver desvio acentuado de coluna ou outro problema sério, consulte seu médico antes de fazer este exercício.

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